この前本屋をうろうろしていたら、この本をたまたま発見しました。
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ジムに行くのは着替えたり移動したりが面倒くさい。会費もかかる！
ということで何とかして家で痩せられないかと考えていた私にぴったりの本を見つけました。
この中で衝撃的だったのが、以下の内容です。
普段はずっとデスクワークをしているけれど週に3回はジムに行ってガッツリとトレーニングをしているという人よりも、運動らしい運動はしていないけれど日常生活で何かと立ったり座ったりしている人の方が、体のカロリー消費量が多くて、体脂肪も少なく、ウエストも平均して6センチくらい細いというのです。p85
所長な、なんだってー！
単純な私は思いました、これだと。
だらだらと続ける運動は効果がほとんどなく、高負荷の運動を短時間やる方が速筋が育つとありました。
今まで運動のために散歩をしていましたが、どうやら無駄だったようですね(´;ω;｀)
散歩でも3分走ったら急に止まる、歩くとメリハリをつけたほうがいいようです。
メリハリをつける良さはすべての運動に共通しています。。
あと階段！階段の上り下りはいい運動になるようなので、駅では頑張って階段を使うようにします。
4章ではオフィスでもできる運動が紹介されていますので、気になる人は読んでみてください！
